La avena es un cereal que es muy recomendado para bajar de peso y regular el colesterol. Además, este cereal le ofrece muchos beneficios al cuerpo, permitiendo que este funcione correctamente.
Beneficios de tomar avena
Perdida de peso
La avena contiene carbohidratos de absorción lenta, por lo que, esta te ayuda a mantenerte saciada por más tiempo.
Ayuda a controlar los niveles de azúcar en la sangre
Contiene fibra que ayuda a reducir la absorción del azúcar en el intestinos y; por consecuencia de esto, en la sangre.
Mejora la digestión
La avena contiene una alta cantidad de sustancias fotoquímicas; las cuales poseen una gran relación con la prevención del desarrollo de cáncer.
Además, contiene dos sustancias llamadas lignanos y Fitoestrógenos que ayudan a disminuir el riesgo de padecer cáncer que se encuentra relacionado con las hormonas; como, por ejemplo, el cáncer de mama.
Mantiene el colesterol a raya
La avena tiene un compuesto llamado beta glucano; el cual es una fibra. Esta fibra beneficia a las personas que son afectadas por el colesterol; ya que, si tomas granos de avena todos los días; podrás bajar los niveles de triglicéridos y colesterol malo en la sangre.
También, contiene omega 3 y linoleicos; los cuales ayudan a reducir los niveles de colesterol y son buenos para el corazón.
Previene enfermedades
Previene el hipotiroidismo porque esta contiene yodo; y dicho mineral se encarga de hacer funcionar correctamente la glándula tiroidea. También, mejora la tos y la bronquitis.
Ayuda al sistema nervioso y a los huesos
Posee vitaminas del complejo B que desarrolla, mantiene y equilibra el funcionamiento del sistema nervioso.
En cuanto a los huesos se refiere, la avena tiene una gran cantidad de calcio que ayuda a mineralizar los huesos y; por tanto, previene la osteoporosis.
Regenera los tejidos
La avena contiene ocho aminoácidos en total; los cuales la convierten en una fuente de proteína de gran valor; lo que permite la formación de nuevos tejidos.
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